A Microsoft disponibiliza um anti-virus de forma gratuita muito bom, que é o Microsoft Security Essentials e que funciona muito bem. E uma forma de atualizá-lo facilmente é baixando o arquivo que contém as definições de vírus e spywares atuais .

Microsoft tem a opção de atualização Off-Line e é bem simples para quem não tem uma conexão direta com a Internet:

Baixe o arquivo de definição que seja apropriado para sua versão do Windows:

Para baixar o arquivo para uma versão de 32 bits (x 86) do Windows, clique no seguinte link:
http://go.microsoft.com/fwlink/?LinkID=87342

Para baixar o arquivo para uma versão de 64 bits do Windows, clique no seguinte link:
http://go.microsoft.com/fwlink/?LinkID=87341